Sophrologie Agréée ASCA et RME par les caisses maladies

Adultes - Adolescents - Enfants (à partir de 5/6 ans)

Se sentir mieux au quotidien grâce à des techniques de respiration, de détente et visualisation mentale

La sophrologie est une méthode d’entrainement psychocorporelle, verbale et non tactile, basée sur des exercices et des techniques de relaxations dynamiques - respiration - d’activation du corps et d’imageries mentales positives

Séance: Une séance dure 60mn, en position assise ou debout. Dans certains cas, la position couchée est également possible. Elle commence et se termine par un échange verbal, entre lesquels ont lieu les exercices pratiques 

Il faut entre 4 et 8 séances pour dépasser une difficulté (type insomnie ou trac).  Selon la problématique, le nombre de séances est plus ou moins important

L’entrainement personnel à la maison est nécessaire pour obtenir de bons résultats positifs et s’approprier les techniques de Sophrologie au quotidien

“Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde,

mais celui qui a fait, une seule fois, le tour de lui même.”   Ghandi

★  La Sophrologie pour adulte

Elle améliore :

✓   Concentration - Motivation

✓   Renforcement de la Mémoire


✓   Préparation à l'accouchement

✓   Stimulation de la pensée positive et des capacités


✓   Gestion du stress - Burn-Out et dépression


✓   Gestion de la fatigue physique et mentale


✓   Confiance en soi et Connaissance de soi


✓   Qualité du sommeil et endormissement


✓   Préparation mentale examens

✓   Compétitions sportives


✓   Training/simulation entretien premier job


✓   Orientation et construction projet professionnel

✓   Aide à la recherche d’emploi et stage

★  S’entrainer au quotidien à relaxer notre corps et notre esprit tout en développant nos capacités positives nous aide à améliorer notre qualité de vie

✓   Aide au travail -  études : gestion du stress au travail, du « trac », examens, entretiens


✓   Aide psychologique : rééducation de la mémoire,  concentration, phobies, anxiété, angoisse, insomnies, tabagisme, troubles psychosomatiques

✓   Aide chirurgicale : préparation à une opération chirurgicale, extraction dentaire, IRM, chimiothérapie


✓   Aide médicale : troubles vasculaires, cardiaques, respiratoires, situation anxiogène, maladies


✓   Aide paramédicale : en kinésithérapie, rééducation psychomotrice, préparation naissance


✓   Aide pédagogique : dyslexie, problème concentration et d’attention


✓   Aide aux sportifs : préparation à la compétition, travail de récupération, renforcement esprit d’équipe


★  La Sophrologie pour enfant

Approche différente, plus ludique et se fait davantage par le jeu/dessin. L’âge de l’enfant et sa maturité déterminent le déroulement des séances

✓   Améliorer la concentration et l'attention à l'école

✓   Gérer ses émotions/colères et les exprimer

✓   Gérer le stress/axiété scolaire et examens

✓   Retrouver le sommeil le soir

✓   Chasser les peurs - Se sécuriser

✓   Retrouver confiance en soi

✓   Equilibre entre le corps et la tête

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Théorie créée par le Professeur Caycédo, Neuro-psychiatre, en 1960, la Sophrologie est une étude, un entraînement de la conscience, de manière positive, qui vise l'harmonie et l’équilibre du corps et de l'esprit. Sources d’inspiration: Occidentales: relaxation, hypnose, philosophie, psychologie, Orientales: yoga, méditation, zen

Cette pratique s’appuie essentiellement sur la détente physique du corps, obtenue grâce à des exercices de respiration et sur la détente mentale par la visualisation d’images apaisantes

La respiration et la concentration pour obtenir une détente corporelle et mentale et ainsi réconcilier le corps et l'esprit. Ces exercices permettent de développer nos compétences, nos capacités personnelles, nos talents, de chercher les valeurs qui nous animent et de retrouver de la force mentale et énergie physique