Sophrologie Agréée ASCA et RME par les caisses maladies

          

                                                            

                                 Adultes - Adolescents - Enfants (à partir de 4/5  ans)



La SOPHROLOGIE :

Se sentir mieux au quotidien grâce à des techniques de respiration, de détente et visualisation mentale


La sophrologie est une méthode d’entrainement psychocorporelle, verbale et non tactile, basée sur des exercices et des techniques de relaxations dynamiques, de respiration, d’activation du corps, et d’imageries mentales positives.

Elle améliore :

  1. Concentration - Motivation - Renforcement de la Mémoire

  2. Stimulation de la pensée positive et des Capacités

  3. Gestion du stress - Burn-Out et Dépression

  4. Gestion de la fatigue physique et mentale

  5. Confiance en soi et Connaissance de soi

  6. Qualité du sommeil et endormissement

  7. Préparation mentale examens - Compétitions sportives


A partir d’une théorie créée par le Professeur Caycédo, Neuro-psychiatre, en 1960, la Sophrologie est une étude, un entraînement de la conscience, de manière positive, qui vise l'harmonie et l’équilibre du corps et de l'esprit.

Sources d’inspiration: Occidentales: relaxation, hypnose, philosophie, psychologie                                                                                Orientales: yoga, méditation, zen.

                                           

Cette pratique s’appuie essentiellement sur la détente physique du corps, obtenue grâce à des exercices de respiration et sur la détente mentale par la visualisation d’images apaisantes.


On utilise la respiration et la concentration pour obtenir une détente corporelle et mentale et ainsi réconcilier le corps et l'esprit. Ces exercices permettent de développer nos compétences, nos capacités personnelles, nos talents, de chercher les valeurs qui nous animent et de retrouver de la force mentale et énergie physique.


S’entrainer au quotidien à relaxer notre corps et notre esprit tout en développant nos capacités positives nous aide à améliorer notre qualité de vie.



  1. Aide au travail et dans les études: gestion du stress au travail, du « trac », des examens, entretiens


  2. Aide psychologique : rééducation de la mémoire,  concentration, phobies, anxiété, angoisse, insomnies, tabagisme, troubles psychosomatiques, gestion du stress


  3. Aide chirurgicale : préparation à une opération chirurgicale, extraction dentaire, IRM, chimiothérapie


  4. Aide médicale : troubles vasculaires, cardiaques, respiratoires, situation anxiogène, maladies


  5. Aide paramédicale : en kinésithérapie, rééducation psychomotrice, préparation naissance


  6. Aide pédagogique : dyslexie, problème de la concentration et d’attention


  7. Aide aux sportifs : préparation à la compétition, travail de récupération, renforcement esprit d’équipe


Séance: Une séance dure 60mn, en position assise ou debout. Dans certains cas, la position couchée est également possible. Elle commence et se termine par un échange verbal, entre lesquels ont lieu les exercices pratiques.

                                                                       

Il faut entre 4 et 6 séances pour dépasser une difficulté (type insomnie ou trac), à raison de 2 séances par semaine.  Selon la problématique, le nombre de séances est plus ou moins important. L’entrainement personnel à la maison est nécessaire pour obtenir de bons résultats positifs et s’approprier les techniques de Sophrologie au quotidien.

Pour des séances avec un enfant, l’approche est différente, plus ludique et se fait davantage par le jeu ou le dessin. L’âge de l’enfant et sa maturité déterminent le déroulement des séances.





La PNL et l’Hypnose: 


Mieux se connaitre et mieux réagir au monde...


  1. Améliorer votre confiance en vous

  2. Identifier vos comportements de réussite

  3. Déterminer vos conditions de succès afin de les reproduire

  4. Gérer vos émotions et stress


Programmation : De part notre éducation et nos expériences passées, nous sommes programmés en vue de reproduire ce que nous appelons : comportements, habitudes, automatismes..

Neuro : Ces automatismes sont "ancrés" dans notre cerveau/système nerveux

Linguistique : Ils se manifestent au travers de notre langage verbal et non verbal


La PNL, Programmation Neuro Linguistique, est une technique d’approche thérapeutique brève, pouvant vous aider à être plus conscient de ce que nous sommes.


Cette technique remplace nos croyances limitantes, explore nos talents personnels, nous aide à maîtriser notre communication verbale et non verbale .


  1.   La PNL pour adultes, adolescents et enfants: 

                               

  Résoudre nos blocages personnels

  Acquérir des automatismes de réussite

  Gérer le stress et les émotions

  Améliorer notre fonctionnement personnel

Entrainer sa pensée positive



Séance: Le travail du thérapeute privilégie le “comment” au “pourquoi” et propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Le thérapeute réalise un travail de gestion des émotions par des visualisations mentales et subjectives. Exercices concrets et mises en situations. La PNL s’intéresse à nos réactions et émotions, plutôt qu’aux origines de nos comportements.

                                   

                              Apprendre... Ressources... Potentiel... Résultat...





                                                              

       

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SOPHROLOGIE et PNL

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